Apoio Profissional para o Tratamento
Conheça o meu Método de trabalho
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada em evidências científicas, amplamente reconhecida por sua eficácia no tratamento da ansiedade e outros transtornos emocionais. A TCC se concentra em entender e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o sofrimento emocional.
O nosso tratamento vai focar em:
↓
Pensamentos
Os pensamentos têm um papel crucial na forma como nos sentimos e agimos. Muitas vezes, a ansiedade é alimentada por pensamentos negativos e distorcidos, como "Eu nunca vou conseguir" ou "Algo ruim vai acontecer". Na TCC, você aprenderá a identificar esses pensamentos automáticos e a substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar seu bem-estar emocional.
Emoções
As emoções são respostas naturais aos nossos pensamentos e experiências. No entanto, quando estamos ansiosos, nossas emoções podem se tornar intensas e difíceis de controlar. A TCC ensina técnicas para gerenciar e regular essas emoções, como a prática de mindfulness e exercícios de relaxamento. Ao aprender a lidar melhor com suas emoções, você se sentirá mais no controle e menos sobrecarregada pela ansiedade.
Comportamentos
Nossos comportamentos podem reforçar nossos sentimentos de ansiedade. Por exemplo, evitar situações que causam medo pode proporcionar alívio temporário, mas a longo prazo, isso mantém a ansiedade. Na TCC, você trabalhará para identificar e modificar esses comportamentos de evitação. Através de exposições graduais e outras técnicas comportamentais, você aprenderá a enfrentar suas ansiedades de maneira segura e eficaz, promovendo mudanças duradouras.
Pensamentos
Os pensamentos têm um papel crucial na forma como nos sentimos e agimos. Muitas vezes, a ansiedade é alimentada por pensamentos negativos e distorcidos, como "Eu nunca vou conseguir" ou "Algo ruim vai acontecer". Na TCC, você aprenderá a identificar esses pensamentos automáticos e a substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar seu bem-estar emocional.
Emoções
As emoções são respostas naturais aos nossos pensamentos e experiências. No entanto, quando estamos ansiosos, nossas emoções podem se tornar intensas e difíceis de controlar. A TCC ensina técnicas para gerenciar e regular essas emoções, como a prática de mindfulness e exercícios de relaxamento. Ao aprender a lidar melhor com suas emoções, você se sentirá mais no controle e menos sobrecarregada pela ansiedade.
Comportamentos
Nossos comportamentos podem reforçar nossos sentimentos de ansiedade. Por exemplo, evitar situações que causam medo pode proporcionar alívio temporário, mas a longo prazo, isso mantém a ansiedade. Na TCC, você trabalhará para identificar e modificar esses comportamentos de evitação. Através de exposições graduais e outras técnicas comportamentais, você aprenderá a enfrentar suas ansiedades de maneira segura e eficaz, promovendo mudanças duradouras.